야경증 증상과 원인 치료방법

 

야경증은(Night terrors) 밤에 발생하는 공포와 혼란스러운 상태로, 주로 어린이에게 나타나는 수면 장애 중 하나입니다. 오늘은 야경증의 증상과 원인 치료방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.

 

 

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야경증이란 ?

수면 중 갑자기 깨어나며 공포와 두려움을 경험하는 현상으로 밤공포증이라고도 부르며 야경증은 악몽과는 구별됩니다. 악몽은 꿈 속에서 두려움을 느끼는 것이지만, 야경증은 깨어 있는 상태에서 일어납니다.

 

야경증은  정확한 의식이 없는 상태에서 갑자기 깨어나며, 공포와 두려움의 감정을 느끼는 것을 특징으로 합니다.

일반적으로 약 3세에서 12세 사이의 어린이에게서 발생하지만, 성인에서도 나타날 수 있습니다.

 

 

야경증 증상

• 갑자기 깨어남 : 깊은 수면 단계에서 갑자기 깨어나며, 상황을 이해하지 못하고 놀라고 혼란스러워합니다.
• 고통스러운 공포 :  갑자기 깨어나서 공포와 두려움을 느끼는데,  이러한 공포 상태는 대개 몇 분 동안 지속됩니다.
• 기억하지 못함 :대개 이러한 상태에서 아무런 기억이 없는 경우가 많습니다.  이후에 그 상태를 기억하지 못합니다.

 

 

1) 긴장된 상태

아이는 갑자기 깨어나면서 몸이 긴장되어 있습니다. 근육이 경직되어 있을 수 있으며, 빠르고 불규칙한 호흡이 나타날 수 있습니다.

 

2) 급한 호흡

호흡 속도가 급격히 빨라지며, 가끔은 숨을 내쉬지 않고 호흡을 중단할 수 있습니다.

 

3) 비언어적 의사소통

아이는 보통 말을 하지 않습니다. 소리 내지 않거나, 불안한 소리를 내기도 합니다.

 

4) 비일상적인 행동

아이는 일상적인 행동을 하지 않습니다. 이러한 행동은 무작정 뛰어다니기, 무작정 움직이기, 손을 흔들거나 흔드는 등 다양할 수 있습니다.

 

5) 엄지와 검지를 사용한 제스처

아이는 종종 엄지와 검지를 사용하여 무엇인가를 가리키거나, 감았다 펴는 동작을 할 수 있습니다.

 

6) 부정적인 감정

공포와 두려움이 주를 이룹니다. 하지만 아이는 일반적으로 상황을 이해하지 못하고 혼란스러워합니다.

 

7) 무반응 또는 다소 무감각한 상태

아이는 주변의 환경에 대한 반응이 둔감할 수 있습니다. 때로는 주변 사람들의 말에도 반응하지 않을 수 있습니다.

 

8) 기억하지 못함

대개 이러한 상태에서 아무런 기억이 없는 경우가 많습니다. 따라서 아이들은 이후에 그 상태를 기억하지 못합니다. 이러한 행동들은 일반적으로 약 1분에서 10분 사이 동안 지속됩니다. 그 후에는 다시 깊은 수면 상태로 돌아가며, 아이는 일반적으로 다음 날 아무런 기억이 없습니다.

 

 

야경증 원인

야경증의 정확한 원인은 명확히 알려지지 않았습니다. 그러나 여러 가지 요인이 야경증을 유발하거나 악화시킬 수 있습니다. 주요 원인과 관련된 몇 가지 가능성은 다음과 같습니다

 

1) 유전적인 요인

가족력이 있는 경우 더 자주 발생할 수 있습니다. 유전적인 영향이 있을 가능성이 있습니다.

 

2) 신체적인 요인

일시적인 신체적인 문제나 불규칙한 수면 패턴, 신체적인 피로 등이 야경증을 유발할 수 있습니다.

 

3) 스트레스와 정서적인 요인

강한 감정, 스트레스, 불안 등이 야경증의 발생과 악화에 영향을 줄 수 있습니다.

 

4) 뇌의 발달과 성장

어린이의 뇌가 발달하는 과정에서 생기는 일시적인 불규칙성이 야경증을 유발할 수 있습니다.

 

5) 환경적인 변화

새로운 환경이나 장소에서 잠을 자는 경우, 어린이들은 수면의 깊은 단계에서 깨어나기 쉬울 수 있습니다.

 

6) 수면 부족

어린이가 충분한 수면을 얻지 못하거나 수면 패턴이 불규칙할 경우, 야경증이 발생할 가능성이 높아질 수 있습니다.

 

7) 생화학적 요인

뇌의 화학 물질의 불균형이나 이상이 야경증을 유발할 수 있을 가능성이 있습니다.

 

8) 약물이나 알코올 사용

특정 약물이나 알코올이 야경증을 유발할 수 있습니다.

 

9) 다른 수면 장애와의 관련

다른 수면 장애(예: 수면무호흡증, 무족사증 등)가 야경증을 유발할 수 있습니다.

 

이러한 요인들은 각 개인의 상황에 따라 다르게 작용할 수 있습니다. 야경증의 발생이 빈번하거나 심각한 경우, 전문가의 상담을 받아 원인을 찾고 적절한 조치를 취하는 것이 중요합니다.

 

 

야경증 치료방법

야경증의 치료는 그 원인과 심각성에 따라 다를 수 있습니다. 야경증을 관리하고 개선하는데 도움이 되는 몇 가지 방법들을 소개합니다

 

1) 안전한 환경 조성

침실 내에서 부딪히거나 다치지 않도록 가구나 물건을 정리하고, 침대 주변에 무해한 소품을 놓도록 합니다.

 

2) 규칙적인 수면 스케줄

정기적인 수면 시간을 유지하고, 자고 일어나는 시간을 일정하게 조절합니다.

 

3) 수면 중 방광 비우기

자기 전에 화장실을 가서 소변을 보고 잠에 들도록 합니다.

 

4) 스트레스 관리

어린이가 스트레스를 받지 않도록 안정적인 환경을 조성하고, 긴장을 풀 수 있는 방법을 가르쳐줍니다.

 

5) 알람 시스템 사용

야경증이 예측되는 시간에 알람을 설정하여, 경고 신호를 통해 아이를 깨우거나 깨워주도록 합니다.

 

6) 의사 상담 및 치료

만약 야경증이 심각하거나 지속되는 경우, 의사와 상담하여 전문적인 도움을 받을 수 있습니다. 의사는 필요한 경우 치료나 상담을 제안할 수 있습니다.

 

7) 필요 시 의약품 사용

일부 경우에는 약물이 필요할 수 있습니다. 그러나 의사의 처방에 따라 사용해야 합니다.

 

8) 수면 기록 유지

야경증이 발생하는 빈도와 상황을 기록하여, 어떤 상황에서 발생하는지 파악하고 적절한 대응을 할 수 있도록 합니다.

 

치료 방법은 개별 어린이의 상황과 원인에 따라 다를 수 있습니다. 의사의 지시를 따르고, 어린이의 건강 상태를 지속적으로 모니터링하는 것이 중요합니다.